Machiajul.ro: Lectia de machiaj

O să ţin o cură de slăbire, o să am un job mai bun, o să fac mai mult sport, o să mă distrez mai mult…Ne lansăm în noul an cu celebra listă New Years’s Resolutions. Chiar dacă nu este respectată întocmai ,asta nu înseamnă că lista nu merită făcută. Specialiştii şi psihologii britanici ne oferă câteva sfaturi de a ne simţi mai bine în anul ce ne aşteaptă.

1. Fitness here I come!

O cură de slăbire şi un program drastic de exerciţii fizice figurează în capul listei de hotărâri pentru noul an. Ai încălcat deja această rezoluţie? Nu te impacienta! „Ia-o mai încet!”, ne sfătuieşte psihologul Janey Holliday.

Nu trebuie şi nici nu poţi să-ţi rezolvi toate problemele legate de siluetă în primele două săptămâni din an. Înainte de a acţiona, oferă-ţi puţin timp şi gândeşte-te ce vrei să obţii cu adevărat.

De exemplu, daca vrei să faci fitness regulat dar nu îţi plac exerciţiile la sala mai bine uită de această hotărâre. Îţi poţi exersa corpul şi moduri care să îţi facă plăcere.

Găseşte-ţi o prietenă cu care să mergi la sală. În doi este mult mai uşor şi mai amuzant să te antrenezi.

2. Nu mai mănânc seara!

Eşti ferm decisă să nu mai mănânci după ora 18! O hotărâre curajoasă. Dar cine se poate ţine de ea când vine acasă stresat şi nemulţumit de la job?. Începe prin a identifica şi apoi elimina sau ameliora sursele de stres din viaţa ta.

3. De maine sunt la cură!

Dietele drastice de slăbire si antrenamentele de fitness supra-solicitante nu sunt recomandate în general şi mai ales acum, în lunile de iarnă când este frig şi organismul necesită nişte resurse calorice. Mai poţi să-ţi acorzi câteva săptămâni de indulgenţă.

Poţi începe programul de remodelare corporală dormind mai mult şi achiziţionând alimente sănătoase.

4. O să beau mai multă apă!

Ştii că apa este un unul dintre ingredientele unui corp frumos. Începe noul an cu o cură de hidratare intensă. Mâncarea consistentă şi consumul mărit de alcool ţi-au deshidratat cu siguranţă organismul.

Dacă reuşeşti să consumi în fiecare zi o sticlă mare de apă, timp de două săptămâni, o să observi că apetitul ţi-a scăzut semnificativ. Explicaţia este simplă. Când nu bei suficientă apă, organismul tău nu face distincţie între senzaţia de sete şi foame.

5. Supa la putere

În loc să-ţi chinui corpul cu tot soiul de diete severe, mai bine te îl răsfeţi cu nişte supe delicioase de legume. Sărace în calorii, supele de legume condimentate cu ierburi aromatice sunt o alternativă pentru pierderea în greutate şi pentru creşterea nivelului de hidratare.

6. Gândeşte pozitiv!

Fii recunoscătoare pentru lucrurile bune din viaţa ta! Obişnuieşte-te să faci asta regulat. La sfârşitul fiecărei zile rememorează toate momentele plăcute ale zilei. Pe măsură ce reuşim să ne concentrăm asupra lucrurilor bune din viaţa noastă vei vedea că din ce în ce mai multe lucruri bune se vor ivi în viaţa ta.

7. Scapă de tentaţii!

Acum este momentul să faci ordine prin frigider. Crezi că vei reuşi să adopţi o dietă sănătoasă cu ciocolata rămasă de la Crăciun. Nici Angelina Jolie nu ar rezista tentaţiei.

8. La cumpărături de sănătate

Nimic nu e mai relaxant, într-o zi de week-end decât o şedinţă de shopping de alimente sănătoase: legume proaspete, fructe exotice, somon, seminţe, afine, fructe de pădure, orez integral şi ierburi aromate. Te vor îmbia cu mirosul şi culoarea lor şi vor fi un aliat serios în cura de slăbire.

9. Relaxează-te activ

La sala este mai greu să ajungi. Între timp poţi să profiţi de orice ocazie se iveşte de a face mişcare cum ar fi să urci pe jos scările de la bloc, să-ţi mai exersezi muşchii abdominali în trafic, ca să nu mai vorbim de exerciţiile Kegel sunt calea secretă de evadare în timpul unei şedinţe plictisitoare.

10. Experienţe trăsnite

Întotdeauna ai fost prea serioasă? Poate că noul an este momentul să înceapă distracţia. Încearcă un curs de gătit, de dans, începe să te pregăteşti pentru maraton sau să faci turul Olandei cu bicicleta. Poţi să sari cu paraşuta. O doză de adrenalină îţi va face viaţa mai interesantă.